¿CUANTAS FRUTAS Y VERDURAS SE DEBEN COMER POR DIA ?

MERMELADA CASERAS RECETAS

Los nutrientes son muy esenciales y son el principal motivo por la que la presencia de frutas y verduras jamás deben faltar en la dieta.
Algunas son más exquisitas que otras y también más comunes de incorporar a la dieta, pero la variedad permite asegurar la presencia de todos los nutrientes saludables que el organismo necesita.

Sin embargo, sobrepasar el consumo también puede generar problemas. Es por eso que alimentarse en forma correcta, con la cantidad justa, es esencial para que cumplan la función que se busca en una dieta. Comer 5 porciones de frutas y verduras  diariamente fue la instruccion de muchas instituciones y especialistas para tener una buena salud. Sin embargo, una investigación llevada a cabo por la Escuela de Salud Pública del Imperial College de Londres (Reino Unido), la cantidad ideal son 10 porciones por día.

Esta conclusión fue alcanzada por un grupo de expertos que hicieron un análisis de 95 estudios científicos que examinaron los beneficios para la salud del consumo de frutas y hortalizas, descubriendo que comer 800 gramos de frutas y verduras al día o alrededor de 10 porciones de 80 gramos- estaba ligado con un riesgo menos de enfermedad y muerte prematura en general.